Fit in 45 Minuten
Das einzigartige Kraft- und Ausdauertraining für Ihr Leben.

• Eine nach wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelte Trainingsform sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene
• Sicher und individuell, dank modernster Chipkartentechnologie
• Hebel- und Sitzposition, Gewicht und Herzfrequenz werden auf Ihrer Chipkarte gespeichert. Somit können Ihre persönlichen Ziele optimal berücksichtigt werden.
• Der Widerstand wird durch einen Elektromotor erzeugt. Somit ist das Gewicht in 1 kg Schritten einstellbar.
• Das Training erfolgt durch konzentrische und eine erhöhte exzentrische Belastung. Dadurch erreichen Sie einen bis zu 30% höheren Trainingserfolg bei ca. 25% weniger Zeitaufwand
• Das letzte Training wird automatisch gespeichert, deshalb entfällt auch das Studieren von Trainingsplänen

Das Geheimnis Ihres Erfolges: Stichwort Stoffwechsel
Alle Anpassungen sind vom Grad der Ermüdung abhängig und somit auch von der Regenerationszeit .Je größer die Ermüdung ist, umso länger ist die Regenerations-zeit und umso größer ist auch der Trainingserfolg.

Alle Arten des Ausdauertrainings in einem mittleren Pulsbereich (120- 150) haben einen geringen Ermüdungsgrad. Nach 12- 24 Stunden ist der Mensch völlig regeneriert Nur für die Zeit der Regeneration läuft der Stoffwechsel erhöht ab und baut Fett ab. Wichtig! Nur 1 Stunde nach dem Ausdauertraining läuft der Stoffwechsel noch 50% erhöht ab.

Das Geheimnis des schnellen Erfolges liegt aber darin, 7 Tage die Woche, 24 Stunden am Tag, ohne weitere Anstrengung, selbst auf dem Sofa, Fett abzubauen.
Erst dann spricht man von einem guten und schnellen Stoffwechsel. Wie oft pro Woche muss man also ein Ausdauertraining absolvieren, um seinen Erfolg vorzuprogrammieren? Richtig, 7x pro Woche! Nur wer hat dazu schon Lust und vor allem Zeit?

Eine gute Alternative den Stoffwechsel zu erhöhen ist ein Krafttraining. Nach einem Krafttraining hat man eine Regenerationsphase von 48- 96 Stunden und 15 Stunden nach dem Krafttraining läuft der Stoffwechsel noch 50% erhöht ab. Der Nutzen ist enorm.

Genau aus diesem Grund haben die Leute den größten und schnellsten Erfolg, die Beides kombinieren. Genau hier setzt der Milon Kraftausdauerzirkel an. Man trainiert die Ausdauer 2x, einmal global (Herz- Kreislauf, d.h. Herz, Lunge, Blutgefäße) und einmal lokal (Arme, Beine, Rücken, Bauch usw.) Dazu kommen die positiven Auswirkungen auf die Muskulatur, das Skelett und das Bindegewebe! Bei der Auswahl der Geräte wurden alle Sicherungssysteme der Wirbelsäule berücksichtigt.

Alles geht auch noch in kürzerer Zeit, da die Geräte konzentrisch (anheben) und exzentrisch (absenkend) wirken, d.h. der Muskel wird 2x belastet. Dies ist ein äußerst effizientes und durchdachtes Grundlagentraining. Durch diese effektive Form der Belastung erreicht man in 2x in 10 Tagen hohen Trainingseffekt.

Das Gewicht kann individuell selbst angepasst werden. Die Pause beim Gerätewechsel darf nicht länger als 30 sec. sein, da ansonsten die für die Anpassung so wichtige Ermüdung nicht eintritt. Man richtet sich einfach nach der Wassersäule. 1 Minute Sprudeln heißt“ Training ohne Pause“. 30 Sekunden Stillstand heißt „Wechseln“. An den Ausdauergeräten trainiert man jeweils 4 Minuten. Konzentration und zügiges Wechseln ist wichtig, da sonst der gewünschte Trainingserfolg in Frage gestellt ist und andere Trainierende im Zirkel womöglich behindert werden.
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